1、晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。
2、注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。
3、呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。
4、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
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1、土壤。在种植珠兰的时候，首先要选择合适的土壤。珠兰对土壤的要求比较高，要选择比较肥沃的，而且疏松一些的土壤，这样透水性就好一些。另外，还要求属于那种带有酸性的砂质壤土，这样种植出来的珠兰才更茁壮。...
1、不论年长年幼，快乐不分岁数;收拾收拾心情，迈开愉快脚步;偶尔放纵自己，做事随心所欲;吃喝玩乐随己，今天你是皇帝。六一儿童节，祝你开心! 2、很幸福的一天，虽然还要苦逼地考试，但是收到了满满的祝福，...
1、将鸡爪洗净，剪去指甲，备用。2、锅中倒入清水大火煮开后放入鸡爪煮开，然后撇去浮沫，继续煮一分钟捞出沥干水分。3、锅中倒入油，大火加热，待油五成熟时放入切好的葱段姜片，炒出香味后放入大料、干辣椒、麻...
1、首先将茄子去头去尾，清洗干净，再切成条状，2、再将青椒清洗干净，切成小块状或者条状都行；3、再将生姜洗净切成碎丁状，大蒜剥皮洗净，用倒拍一下，再切碎，4、再往锅里倒入适量的油，待油温后，放入青椒稍...
1、动身的时刻到了，让我们走吧!不必惋惜，也无需告别，纵使歌声渐渐地沉寂下去，我们的心也会永远地跳荡不息。2、翻过那些苍凉的扉页，回过头来，感觉曾经的岁月是一场空。但，我并不想放手，可是时间却无情的松...