1、扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
2、伸展运动：伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。
3、步行：每天早晨在户外走路，并且学习慢慢地吸气，然后快速地呼气。吸气的时候要把胸廓放大，接着快速呼气体。
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1、用料：粉条100克、酸菜300克、一勺油、大蒜1瓣、一勺生抽、少许盐。2、做法：酸菜用水浸泡，捞出后多清洗两遍。粉条提前用水煮至七分熟，煮好的粉条捞出放到凉水里浸泡，以防粘连。锅里倒入油，放入蒜片...
1、将牛里脊片去筋，用刀剁成细馅，放入瓷盆中，加入酱油及适量的清水、精盐，用筷子向一个方向搅至肉馅成粘稠状，再加入鸡蛋清、淀粉、葱末、姜末、芝麻油搅拌均匀。2、将汤勺上火，加入清水，烧开后，把汤勺端离...
1、甲鱼砍去头，控出血，放沸水锅里烫一下，退去壳膜，去内脏洗净，切成3×3厘米的块，甲鱼裙另用；猪里脊肉切成3厘米见方的块。2、香菇去蒂，洗净，每朵切4 块；冬笋削去外皮，洗净，切2×3 厘米片，入沸...
1、用料：平菇300克、面粉1汤匙、土豆淀粉2汤匙、盐2-3茶匙、五香粉1-2克、植物油50毫升、花椒粒8-10克。2、平菇洗净，去根蒂，放入沸水中焯烫两分钟，捞出控干水分，用手将蘑菇水分挤出，撕成小...
1、鱼籽用清水冲一下控干，红黄椒切粒，葱姜蒜切末。2、锅烧热，锅内放油。3、放入葱姜蒜煸出香味。4、放入花椒、大料、小茴香。5、放入小红椒煸出香味。6、锅中放入控干水分的鱼籽。7、将鱼籽煸炒一下，表面...