怎样能提高新陈代谢(加快新陈代谢的方法)

网友11个月前经验分享1

1、饮食:进食是帮助人体提高新陈代谢的重要方式,清晨起床先饮用一杯清水再进食早餐,能够帮助提高新陈代谢。饮用清水可以帮助人体清理肠道,加快胃肠道蠕动,有助于加快机体新陈代谢。早餐要规律,需多吃富含粗纤维的食物,粗纤维进入人体以后可进一步加快胃肠道蠕动。粗纤维中富含B族维生素,对细胞活动、生命运动有一定作用,可帮助人体提高新陈代谢,但中餐和晚餐需逐量减少饮食;

2、运动:可以通过运动提高新陈代谢,运动会加快机体的新陈代谢率,患者可以先从适合自己的有氧运动开始,适应以后再增加无氧运动,如深蹲、哑铃操、负重等,无氧运动可以增加肌肉的含量,帮助提高机体的新陈代谢。

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