高尿酸被称为新时代除了高血压、高血脂、高血糖外的“第四高”，而由其引发的痛风病症也成为了不少中年人群畏之如虎的疾病。高尿酸除了带来身体疾病之外，还会使得饮食结构受到较大的影响，像是鲜嫩肥美的海鲜、滑嫩可口的菌菇，还有大部分肉类都应该减少摄入。因此，如何降尿酸就成为了人们迫切需要解决的难题，除了常规的药物治疗之外，生活中记得保持这4个习惯，或许能助您防治高尿酸症状。

生活中哪些习惯能帮助防治高尿酸？

1、合理饮食

寻其根源，高尿酸的主要成因还是饮食不合理，若是总摄入动物内脏、沙丁鱼、牡蛎扇贝，还有扁豆、蘑菇这些高嘌呤食物，高尿酸自然就会不期而至。而除了在食物上要选择米、面、粗粮、牛奶、水果这些低嘌呤食材之外，在烹调技巧上也需要多加注意，像是烩、煮、熬、蒸、汆这些手法就要比煎制、油炸更有利于降低尿酸的产生量，也更方便消化与吸收。

2、戒酒

啤酒和白酒都是诱发痛风病症的祸首，尤其是啤酒还被称为“痛风水”，其对尿酸的代谢有着较为明显的抑制作用，经常喝啤酒会加剧尿酸在体内的沉积，并使得其难以排出。

3、泡脚

用热水泡脚是帮助去除尿酸的好方法，记得每天保持20-30分钟的泡脚时间，加快血液流通速率和代谢循环过程，能够帮助促进体内尿酸的清除。

4、多饮水

每日多喝几杯水同样有助于降低尿酸。我们知道，尿酸大部分需要通过尿液排出，增加尿液量便能够加快尿酸的清除。同时，若是在饮用水中辅以一些常见的中药材，也能够起到事半功倍的效果。例如菊苣、栀子、桑叶、葛根还有百合，都是有利于加速循环代谢的药材。

温馨提示：菊苣可以改善消化不良、调理水肿尿少；栀子、桑叶则有着利尿通便的功效，互相搭配能够使得药效更为明显；而葛根和百合能够养阴润肺、清心安神，防治脾虚泄泻，从而中和药性，以免药效过强。