每逢节假日，各种饭局也多了起来，而在饭局上，大多时候都会有酒的身影。众所周知，饮酒伤身，建议大家是能不喝酒就不喝，但是，有时候也会遇到不能不喝的情况，或想和朋友们小酌几杯。这时候，可以养成一些好的喝酒习惯，减轻对身体的伤害，肝胃少受好多罪！

一、养成这5个喝酒好习惯

1、服用护胃药物

常用的护胃药，有胃黏膜保护剂和抑酸剂。前者的作用，大抵就像给胃黏膜加一层“保护膜”，降低酒精对胃黏膜的刺激；而后者顾名思义，可以提高胃部的pH值，有助于减少酒后反酸的发生。

常见护胃药推荐：硫糖铝片、铝碳酸镁片：属于胃黏膜保护剂；雷尼替丁、奥美拉唑：属于抑酸剂。

2、喝几口牛奶，吃几块肉，尝尝糕点、米饭

喝酒前吃些富含蛋白质、脂肪、淀粉的食物，好处很多：一方面，可在胃里形成保护膜；另一方面，在人体内，食物和酒混在一起，能推迟酒精进入血液的时间，延缓醉酒。

3、多喝果蔬汁、白开水、汤水

这对稀释酒精、加速排尿有一定作用，有利于酒精代谢产物的排出。

但饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡，要慎重，因为碳酸饮料含有二氧化碳，可能会增加酒精的吸收，而浓茶、咖啡含咖啡因，和酒精一样对心脏有刺激作用，且易导致人体失水。

4、聪明地选择酒的种类

首选红酒、黄酒、啤酒，而白酒、威士忌、白兰地要悠着喝，因为红酒、黄酒、啤酒都属于发酵酒，度数较低，同样的饮酒量，其酒精含量少些，伤害也少些，此外，要拒绝白酒、红酒、啤酒混着喝。混着喝，酒中成分会发生复杂的化学反应，可能会加速酒精的吸收或对人体不利。

5、小口慢饮，别信“感情深，一口闷”

一口闷的喝法，酒精对消化道的刺激最大。慢慢饮酒，可以给身体留出充足的时间代谢酒精，减缓醉酒的发生。

小提醒：这3类人千万别喝酒——

①幼儿、青少年；

②备孕男女、孕妇和哺乳期妇女；

③血尿酸过高的人、甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病患者。

二、喝酒后如何减轻对身体的伤害

1、药物调养

醉酒后，大多数人会出现头晕、疲乏、恶心、呕吐等症状；还有些人是吃什么吐什么，喝下去的水、牛奶在几小时后又冲上来，胃仿佛已经失去了消化能力，无法正常工作，因为大量饮酒，尤其是催吐后胃部黏膜受到损伤，胃下部的出口幽门出现水肿、痉挛，导致食物无法正常排空，时间长了胃发生逆蠕动，出现呕吐，这时候，可以服用一些解除痉挛的药物及促进胃排空的药，如胃复安、吗丁啉等。

此外，酒精和反流的胆汁对胃黏膜造成的伤害较大，醉酒后需继续服用一到两天的胃黏膜保护剂，如硫糖铝等。

2、饮食调养

醉酒后的几天应吃些易消化的食物，如粥、牛奶、新鲜葡萄、西瓜汁、蜂蜜、柚子、芹菜汁、酸奶等， 此外，一些中草药，如菱角粉、葛根等有助于解酒毒，可与粥同煮，以帮助身体恢复。还可以用西洋参适量泡水饮用，消除疲劳、头晕等症状。

当然，以上都是不得已而为之的办法，虽然在一定程度上可以缓解醉酒之苦，但酒精对身体的损害却已经存在且不可逆转了，因此，再次奉劝各位，为了自己的健康着想，能不喝就不喝。