要想深秋少生病养生牢记十个一

深秋天气越来越冷，秋冬交替之时正是养生的关键时期，记住十个一强身健体少生病

深秋养生好习惯

1、每天多睡一小时

秋季夜长昼短，应比平时多睡一个小时可以解秋乏

2、入睡多排一次尿

深秋夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死

3、着装多加一个色

穿颜色亮丽的衣服防止秋悲，红色能够让人产生温暖感，橙色能让人产生活力，诱发食欲，黄色能让人充满希望和活力

4、睡前要泡一次脚

为防止寒从足生，建议每天睡前温水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫力

5、早起常搓一穴位

深秋感冒多发，出门前可用手掌搓热大椎穴，大椎属督脉，总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒

6、中午习惯谈一指

中午弹中指可以疏通心包经，增强心阳，双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍

7、养肠胃熬一碗粥

秋养肠胃是关键，用小米配红豆，黄豆，黑豆，绿豆，蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏濡养肠胃，提升内在能量

8、润肺多饮一杯茶

菊花多在秋季开放，秋季肺气当令常饮菊花茶可以润肺补肾气

9、润燥多饮一杯水

秋季气候干燥易增加饮水量，此时气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液防止栓塞

10、养元气常吃一道菜

山药胡萝卜炖羊肉，此道菜可补体健肾提升元气，

秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，因此大家应多注意养生。

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