过年和亲朋好友欢聚一堂虽然快乐，但是要提醒大家，也别忘记养生哦。冬天是养肾的好时节，而肾是先天之本，也是身体大循环里的清道夫，它的重要性，相信大家都知道。但很多人不知道的是，过年常做的一些小事，可能会悄悄损害你的肾。

过年常做的3件小事会掏空你的肾

1、熬夜

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。春节期间，熬夜守岁、熬夜聚会的人就变得更多了。熬夜伤肝相信不少人都知道，但经常熬夜，肾脏也很受伤。中医认为，子时（夜间11点至凌晨1点）是人体阴阳交接的时刻，此时人体阴气达到顶点，由盛而衰；阳气则由弱转胜，开始生发。此时不睡，则阴气等不到静态的潜藏和修复，处在动态的消耗中，长期以往，肾阴暗耗，肾自然就伤了。临床数据也证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，若不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。

建议：最好在晚上11点前入睡，保持充足睡眠。

2、赖床憋尿

一到过年，很多人都开始睡懒觉了，再加上天气冷，有的人宁愿忍一忍、赖个床，也不愿意起来上厕所。每天都不是被闹钟叫醒的，而是被尿憋醒的。但是，人体经过一晚上的休息，早上起来膀胱往往已经很充盈，亟需释放容量。如果一直憋尿，不仅会伤肝毁肾，还会增加患癌风险。憋尿时，肾会承受着较大的压力，受其影响，肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。胀到一定程度，膀胱壁会膨胀变薄，虽然不至于像气球那样炸了，但会失去弹性，导致两种情况：

①膀胱收缩不好，想尿的时候尿不出来。

②膀胱感受器失灵，频繁发送错误信号，没尿的时候误以为要尿。而且，膀胱壁要是变薄了，那它的黏膜也会变薄，导致保护层受损。尿液里如果存在细菌，分分钟就会“乘虚而入”，导致尿路感染，或导致肾盂肾炎。

注：更可怕的是，憋尿还会增加尿中致癌物对膀胱的作用时间。研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。所以，早上别再赖床憋尿了，有尿意就赶紧起来上厕所吧。

3、吃补肾保健品

春节是团聚的日子，很多人走亲戚、和亲人朋友团圆时都会买一些补品送人，尤其是现代人更关注健康，买补品的人不在少数。补肾壮阳的保健品，如蚁力神、黄金玛卡、藏秘肾宝等，是很多人送礼的最爱。但事实上，打着“壮阳”概念的保健品，都是违规产品。国家食品药品监管总局，压根就没批准过任何声称壮阳功能的保健食品。很多这类产品号称“纯天然中药材”，却暗地里添加西地那非，也就是常说的伟哥成分。合法的西地那非药品（伟哥、金戈等），剂量明确，而且须凭医生处方购买。而所谓的补肾壮阳保健品，成分不清，剂量不明。随便服用，可能导致肝肾损伤。

小提示：其实，中药也并非绝对安全。目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，不只是西药，还包括一些中药、中成药。一些中药材有肾毒性（比如何首乌），使用不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。因此，建议大家不要盲目吃药进补，如果确实有进补需求，可以在咨询医生后再服药。